Если собираетесь сесть на диету, чтобы избавиться от лишнего веса, вам стоит добавить в рацион питания ежедневный стакан - два молока, советуют израильские учёные.
В своем исследовании, результаты которого были опубликованы в "Американском журнале клинического питания", участвовало 300 человек в возрасте 40-65 лет.
Ученые установили, что те, кто выпивал в день два и более стаканов молока, имели самые высокие уровни витамина D в течение 6 месяцев. Они потеряли больше веса после двух лет наблюдения, чем те, кто пьёт мало молока или вообще не потребляет молочные продукты. Исследователи также подсчитали, что дополнительные полчашки молока приводят к похудению на 4,5 килограмма в среднем за полгода.
Вне зависимости от диеты, добровольцы, потреблявшие молочных продуктов в среднем около 580 мг в день - примерно два стакана молока, потеряли около 6 килограммов лишней массы тела в конце двухлетних наблюдений.
При этом, как отмечают исследователи, уровень витамина D имел независимое влияние на успех похудения. Физиотерапевты уверены, что именно витамин D, содержащийся в молоке, играет главную роль при эффективном похудении. По их мнению, его положительные свойства проявляются далеко не только в укреплении костей, но и в защите от диабета, гипертонии, болезней сердца, некоторых видов рака и поддержании здоровой иммунной системы. Диетологи советуют каждый день выпивать три стакана обезжиренного молока и активно заниматься спортом, чтобы добиться нормального веса, сообщает Ami-tass.ru.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Здравые мысли
"Лекарства действуют медленнее, чем болезнь". Тацит
Вегетарианство не столь полезно как может показаться - употребление исключительно растительной пищи с возрастом может привести к потере массы головного мозга, поэтому полностью исключать из рациона мясо и рыбу не рекомендуется.